Description
Een verzameling van 5 gezonde en smakelijke smoothies voor een week.
Ingredients
Scale
- 1 banaan
- 100g spinazie
- 150ml amandelmelk
- 1 eetlepel chiazaad
- 100g bevroren bessenmix
- 50g Griekse yoghurt
- 1/2 avocado
- 100ml kokoswater
- 1 eetlepel honing (optioneel)
- 1/4 theelepel kaneel
Instructions
- Doe de banaan, spinazie en amandelmelk in een blender.
- Voeg het chiazaad toe en mix tot een glad geheel.
- Giet in een glas en serveer.
- Combineer de bevroren bessenmix, Griekse yoghurt en kokoswater in de blender.
- Mix tot een romige consistentie.
- Voeg de honing toe als je zoeter wilt.
- Giet in een glas en geniet.
- Pureer de halve avocado met de spinazie, amandelmelk en kokoswater.
- Voeg een snufje kaneel toe voor extra smaak.
- Mix alles tot een gladde, romige smoothie.
- Serveer direct.
Notes
- Gebruik bevroren fruit voor een dikkere smoothie.
- Pas de hoeveelheid vloeistof aan naar wens.
- Voeg extra superfoods toe zoals lijnzaad of hennepzaad.
- Prep Time: 5 minuten
- Cook Time: 0 minuten
- Category: Dranken
- Method: Blender
- Cuisine: Universeel
Nutrition
- Serving Size: 1 glas
- Calories: Ongeveer 250 kcal per smoothie (variërend per ingrediënt)
- Sugar: Ongeveer 15-20g
- Sodium: Minder dan 50mg
- Fat: Ongeveer 10g
- Saturated Fat: Ongeveer 2g
- Unsaturated Fat: Ongeveer 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: Ongeveer 30g
- Fiber: Ongeveer 8g
- Protein: Ongeveer 5g
- Cholesterol: Minder dan 5mg
Keywords: gezonde smoothies, recepten, ontbijt, tussendoortje, fruit, groente